※仕事で忙しいけど簡単ならバキバキかっこいい体を手に入れたい人必見！ たった3カ月で ジム会費０円 たった1０分の自宅トレ をするだけで あなたの思い描く たくましい胸板 バキバキなシックスパックの腹筋 逆三角形の上半身 男らしい筋の入った腕 を手に入…

こんにちは！！ コウタです！！ 前の記事で「皮下脂肪」のお話をしましたが 実はほかにも「内臓脂肪」という脂肪があります 内臓脂肪の方が聞き覚えのある言葉なのではないでしょうか それもそのはず、特に男性にとっては内臓脂肪の方がつきやすい脂肪なんで…

こんにちは！！ コウタです！！ 「毎日毎日腹筋やってるのに全然腹筋われないなあ」 「シックスパックとか無理だろ」 こう感じてる方いませんか？ 僕も3年ほど前、腹筋は何回やっても割れないし、恥ずかしいですが諦めモードで 筋トレのやる気をなくしてまし…

こんにちは！！ コウタです！！ 前回の記事では超回復についてお話ししました 「超回復で、筋トレのあとは休息が必要らしいけど、どれだけ休めばいいの？」 「せっかく筋トレしたのに休んだらまたもとに戻っちゃうじゃん」 そんな疑問や不安のあるあなたのお…

こんにちは！！ コウタです！！ 「毎日筋トレ頑張ってるけど、なんか体型に変化ないんだよね」 「筋トレって意味無いのかな」 ダイエット中に、頑張って筋トレをしている人の中には こういうふうに感じている人もいると思います 実際、僕の周りにも一年以上…

こんにちは！！ コウタです！！ ダイエット中に油をとるのは厳禁！ 脂肪の多い食事はダイエットの敵！ こう思っていませんか？ たしかに、脂質は１ｇあたりのカロリーが高いので、ただひたすらに摂り続けると、 太る原因になってしまいます。 しかし、 ダイ…

こんにちは！！ コウタです！！ 「ビール好きだけど、ビール腹になるのは嫌」 「控えるようにはしているけど、どうしても飲みすぎちゃうときがある」 という方、今回の記事必見です！ ひとつ前の記事で、ビールで太る理由の一つに 「肝臓に負担がかかり、肝…

こんにちは！！ コウタです！！ 気温も上がり、いよいよ夏本番ですね 仕事で疲れて帰宅。 食卓に座って「とりあえず一杯！」 と飲みたくなるのがビール 「でもビールってやっぱり太るんだろうな」 「筋トレにあんまり良くないって聞いた気が、、、」 あなた…

こんにちは！！ コウタです！！ ダイエットを頑張ってると、どうしてもやる気が続かない時ってありますよね ダイエットに限らず、何か頑張らないとってときに、どうしてもやる気が出ないときあると思います 「〇〇しなきゃ」と「今日は疲れたしいいか」が頭…

こんにちは！！ コウタです！！ 「筋トレ始めて１カ月…全然体重減らない、、、」 「このまま筋トレつづけて意味あるの？何か間違ってる？」 ダイエットしてると、こんなこと思う方も多いと思います。 この記事を読めば、筋トレを続けた先の自分の未来を楽し…

こんにちは！！ コウタです！！ 「太りすぎてもうダイエットしても意味ない」 「どうやってもかっこいい体を手に入れる未来が見えない」 そんな方必見です！ この記事を読めば、今は昔よりかなり太っちゃったなという人でも超バキバキな体になる未来を想像で…

こんにちは！！ コウタです！！ 最近、サウナ流行ってますよね！ 「サ活」「ととのう」「ろうりゅう」 とか聞いたことあるのではないでしょうか 最近はかなりおしゃれなサウナも！サウナを通して交流の場もふえてるみたいです あなたのサウナにどんなイメー…

こんにちは！！ コウタです！！ ダイエットを頑張っていると、 「ダイエット続けてるのにいつまでもおなかの脂肪が落ちない、、、」 「腹筋してるのにいつまでも効果がない、、、」 「一番落ちてほしいお腹の脂肪が一番落ちない！！」 と感じるとき、ありま…

こんにちは！！ コウタです！！ いきなりですが、 あなたは今日何リットルの水を飲みましたか？ 「んん～、そんなの意識したことない」 「え？何リットル？水ってそんな１リットルも飲むものなの？笑」 「水分は取ってるけど全部ジュースだなそういえば」 い…

こんにちは！！ コウタです！！ ダイエット中、どんなに我慢してても 「ケーキ食べたい！」 「久しぶりにピザ食べたい！」 って思っちゃうとき、ありますよね。 だからって、毎日好きなだけ ピザにラーメン、ケーキにお菓子を 食べてては、やっぱりダイエッ…

こんにちは！ コウタです！！ 「仕事で帰宅するのは夜９時」 「夜ご飯食べてシャワーするだけでもう寝る時間」 「だからといって少しくらい自分の時間が欲しい」 仕事で忙しくする社会人の方なら、よく感じることだと思います 「もうちょっとNetflix、Youtub…

こんにちは！！ コウタです！！ ダイエットといえば、野菜をいっぱいとるイメージありますよね。 「でも野菜は高いし、、、」 「いろんな種類を切るのも大変だし、、、」 と思う人も多いと思います そんなときいろんな野菜が含まれてる 野菜ジュースに手を出…

こんにちは！！ コウタです！！ 前回の記事では 「PFCバランスを意識した食生活が大切」 という話をしました 「PFCバランスが大事」「栄養成分表示を見るといい」はわかったけど、 「実際何を食べたらいいの？どれだけ食べていいの？」 と感じたのではないの…

こんにちは！！ コウタです！！ ダイエットといえば 「食事制限がしなきゃな」 というイメージありますよね。 これは真っ赤な嘘です。 新しい常識を身に着ければ、 いっぱい食べながら楽しくダイエットできますよ！ 逆に、あなたが 「ダイエット＝食事制限」…

こんにちは！ コウタです！！ 痩せたいときって、とりあえずジョギングしたりしますよね。 ダイエットといえば、ジョギングみたいな、、 でも、実際は全くの勘違い そもそも「痩せる」という現象を正しく理解しないと、永遠にジョギングに苦しみながら体重が…

はじめまして！ コウタと申します！ まずはこのブログに興味を持ってくださり、 ありがとうございます！！ いきなりですが、 今、あなたが服を脱いで鏡の前に立ったとき、 そこにかっこいい体は映っていますか？ ちょっと太りすぎ、、、 昔は筋肉あったのに…