PFCバランス？いっぱい食べながらダイエットを成功させるために必要なこと！

こんにちは！！

コウタです！！

ダイエットといえば

「食事制限がしなきゃな」

というイメージありますよね。

これは真っ赤な嘘です。

新しい常識を身に着ければ、

いっぱい食べながら楽しくダイエットできますよ！

逆に、あなたが

「ダイエット＝食事制限」

と思い続けている以上は、ダイエットを成功させている人を横目に

失敗し続ける可能性が極めて高いです、、、

それでは、食事の新常識

「PFCバランス」

について話していきます！！

早速、PFCバランスとは

「PとFとCのバランスのこと」

になります！

「PとFとCってなんだよ」

ってなりますよね（笑）

これ実は、英語の頭文字をとっていて、

P＝タンパク質（Protein）

F=脂質（Fat）

C=炭水化物（Carbonhydrates）

という意味です

簡単にいうと、

「PFCバランス＝食事の栄養バランス」

ということになります。

つまり、ダイエット中は

「食べる量は気にしなくていいけどPFCバランスは気を付けないといけない」

ということになります。

そして、覚えておかないといけないのは

科学的に証明された理想的なPFCバランスです

ダイエット中は

P：F：C＝２：２：６

と言われています

食べ物の包装の裏面に栄養成分表示があるのはご存じですか？

栄養成分表示には

タンパク質：〇 g

脂質：△ g

炭水化物：☆ g

というふうに書いてあります。

今、あなたの手元にある食べ物のパックの裏面を

実際に確認してみてください。

「え？！これこんなに脂質多いの？！」

と感じるものもあれば

「これ意外と脂質少ないんだな」

と思うものもあると思います。

効率的なダイエットのカギはそこに隠されています！

「といっても、毎回毎回栄養成分表示を見るのはめんどくさい」

という声も多いはずです、、、

なので次回は「PFCバランスのいい食べ物」について、書いていきます！

今回は、以上です！

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！！