サウナって結局ダイエットに良いの？意味無いの？サウナの効果は果たして！？
こんにちは！！
コウタです！！
最近、サウナ流行ってますよね！
「サ活」「ととのう」「ろうりゅう」
とか聞いたことあるのではないでしょうか
あなたのサウナにどんなイメージを持っていますか？
「暑くてなんか息苦しくてどうも苦手、、、」
「なんかハマってる人多いけど何がいいんだろ」
「なんとなく健康に良さそう、、」
いろんなイメージあると思いますが、今回は
「なんとなく健康に良さそうだけど結局のところどうなの？」
という声にお答えしていこうと思います！
サウナを正しく知れば、ダイエットにも生かしつつサウナ仲間なんてのも
できちゃったりして生活を楽しめるかもしれません！
それでは、サウナのダイエット効果について話していきます！
サウナの主な効果は２つあります
①基礎代謝を上げる
「飲み物を水に変えるだけダイエット法！」の記事でも同じことをやりました。
サウナでも体が温まることで、血液の流れがよくなり代謝スピードが上がります。
さらに汗もかくので、老廃物の排出の手助けもしてくれます（美容効果）！
②脂肪燃焼を促進する
あなたの普段の生活や筋トレで、あなたの体には乳酸がたまっています。
乳酸は脂肪の燃焼を妨げるので、いわばダイエットの敵です
でもサウナでたくさん汗をかくことで、汗と一緒に乳酸を体の外に出すことができます
そのため、サウナは脂肪燃焼を促進するといわれてるんです！
①と②の効果のどちらも、直接的に体重を落とすというわけではないですが、
ダイエットのサポートをしてくれるというメリット
があります！
サウナはたくさん汗をかきますから、前後にたくさん水分補給をする必要があります。
「いっぱい体に水分をとりこんで、高速で汗として水分（老廃物）を外に出す」
この循環を促進してくれるのがサウナの役割ということです！
ときどき「サウナで汗をかくから体重が落ちる」という声も聞きますが、
それは間違いです。
サウナでは汗をかくので、むしろ水分はいつも以上に取らないと不健康です
あくまでも「ダイエットのサポート役」「ダイエットしやすい環境づくり」の一つとしてサウナを取り入れてみてくださいね(^^)
今回は以上です！
サウナ仲間を見つけて、一緒にダイエットも楽しんじゃいましょう！！
